학원에서 아무것도 안햤는데 갑자기 손 떨리고 심박수 120 넘는건 뭔 증상인가요

심장이 두근두근(손 떨림), 심박수 증가(심박수 새로감) 등 신체적 증상을 겪고 계신 것 같습니다. 이는

1과 같은 다양한 자극에 대한 정상적인 생리적 반응일 수 있습니다. 스트레스 스트레스를 받으면 신체의 '투쟁 또는 도피' 반응이 촉발되어 심박수가 증가하고 손이 떨립니다.

2. 불안 불안은 심장 박동이 빨라지고 손이 떨리는 등 신체적 증상도 유발할 수 있습니다.

3. 운동 또는 신체 활동 신체 활동에 참여하면 심박수가 증가하고 특히 활동이 처음인 경우 일시적으로 손이 떨릴 수 있습니다.

4. 아드레날린 방출 에피네프린으로도 알려진 아드레날린은 스트레스 흥분이나 두려움에 반응하여 부신에서 방출되는 호르몬입니다. 심박수와 혈압이 증가하여 손이 떨리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 우려되거나 일상생활에 지장을 주는 경우 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의료 전문가. 근본 원인을 파악하고 증상 관리에 대한 지침을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그동안 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자가 관리 요령을 소개합니다.

1. 심호흡 운동 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 점진적 근육 이완 발가락부터 시작하여 머리까지 신체의 다양한 근육 그룹을 긴장했다가 이완합니다.

3. 신체 활동 스트레스에 대한 신체의 생리적 반응을 조절하는 데 도움이 되도록 요가나 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 하십시오.

4. 접지 기술 현재 순간에 자신을 접지하는 데 도움이 되도록 오감에 집중하세요. 예를 들어 땅에 닿는 발의 감각, 주변의 소리, 피부에 닿는 공기의 감각을 느껴보세요.

필요할 때 도움을 구하고 연습함으로써 신체적, 정서적 안녕을 우선시해야 한다는 점을 기억하세요. 정기적으로 자기 관리를 하십시오.

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