다이어트하는데 진짜 너무배고파요살려주세요 저 지금 다이어트중이라 1일 1식해서 지금 물만 먹어야하는데 지금 헬스가고잇는데너무배고파요어떡하죠살랴주세요뭘해야하죠어떳하죠
다이어트하는데 진짜 너무배고파요살려주세요 저 지금 다이어트중이라 1일 1식해서 지금 물만 먹어야하는데 지금 헬스가고잇는데너무배고파요어떡하죠살랴주세요뭘해야하죠어떳하죠
저 지금 다이어트중이라 1일 1식해서 지금 물만 먹어야하는데 지금 헬스가고잇는데너무배고파요어떡하죠살랴주세요뭘해야하죠어떳하죠
지금처럼 헬스 중인데 너무 배고프면
당장 물만으로 버티는 건 정말 위험해요
저혈당 오거나 어지럼증, 탈수까지 올 수 있어요
지금은 살 뺄 타이밍이 아니라 내 몸부터 지켜야 할 타이밍이에요
1일 1식하면서 운동까지 병행하면
몸은 에너지원이 없어서 근육부터 깎아먹고,
지방은 잘 안 빠지고, 결국 요요로 되돌아오게 돼요
이럴 땐 무조건 이렇게 해주세요:
바나나 1개나 삶은 달걀 같이
부담 없는 단백질+탄수화물 섭취 → 헬스 마무리하세요
그리고 지금처럼 자꾸 배고파서 무너진다면
식사 자체를 조절하기보다
식욕을 다스리는 쪽으로 패턴을 바꾸는 게 훨씬 안전해요
그래서 요즘은
주사보다 부담 적은
섭취형 GLP-1 유산균
or
지엘틱정
이 많이 쓰이는데요
이건 식욕을 유도하는 GLP-1 호르몬을 조절해서
스스로 먹는 양을 줄이게 만들고
혈당도 안정화시켜서 폭식이나 허기짐을 줄여줘요
오늘은 나를 살리는 선택을 먼저 해주세요
체중보다 중요한 건 지금의 내 건강이에요
이대로 계속 1일 1식+운동 조합 유지하면
몸이 진짜 먼저 망가져요…
지금은 잘 쉬고, 내일부터는 식욕 조절 중심으로 방향 전환해봐요
혼자 아니에요, 같이 천천히 가요!