러닝 3-5키로하고 제 집이 7층이고 17층짜리 오피스텔입니다 키 180-181욌다갔다히고 몸무게는 118입니다 질문 드리겠습니다1.러닝 3-5키로(주로 3.5함) 칼로리 소모량2.17층짜리 계단 올라가기 5번(내려갈 땐 엘리베이터 이용) 칼로리 소모량3.이렇게 하고 하루에 한끼 아님 두끼 하면 얼마나 빠질까요? 땀이 나야하는데 땀 잘 나는 방법도 알려주세요