자꾸 자버림 거짓말 안 치고 공부 안 하고 방학때 놀았거든요 근데 계학
자꾸 자버림 거짓말 안 치고 공부 안 하고 방학때 놀았거든요 근데 계학
거짓말 안 치고 공부 안 하고 방학때 놀았거든요 근데 계학 한지 얼마나 됐다고 한달 반 밖에 안남아서 제가 생활 패턴이 오후 4시에 자고 새벽 2시에 일어나서 너무 피곤한 거예요 근데 학원은 가야하니 어제 학원 가기전 잠 잠깐 자고 학원 가고 집에 돌아오는 거 까지는 미션 클리어 해서 좋았단 말이에요 근데 진짜 피곤해서 핸드폰 보다 1시간만 자고 공부하려고 했는데 8시간을 가버렸어요 이제 카페인 먹고 공부해야돼나 싶기도 하고 방학때 놀기만 해서 후회 스럽지만 어쩔 수 없잖아요.. 그래서 그런데 잠 잘 안자는 법은 없나요
꾸준한 수면 패턴 형성이 중요합니다.
정해진 시간에 잠들고 일어나는 것을 꾸준히 실천해보세요.
저녁에는 전자기기 사용을 줄이고,
편안한 분위기에서 잠에 들도록 하세요.
알람을 설정해 규칙적으로 수면을 취하며,
짧은 낮잠을 피하는 것도 도움이 됩니다.
카페인은 피로를 일시적으로 감소시키지만,
수면 패턴을 더욱 어지럽힐 수 있으니 주의하세요.
좋은 수면 습관을 기르시길 바랍니다.
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