맘이 힘들어서폰을 계속봐요요즘 맘이 너무 힘들어서 폰만 하루종일 붙잡고 있는데 어떻게 해야할까요독서산책도 잠깐 괜찮아지는거뿐이고나아지지가않네요 여행을 다녀오시거나 종교를 가져

맘이 힘들어서ㅇ폰을 계속봐요

요즘 맘이 너무 힘들어서 폰만 하루종일 붙잡고 있는데 어떻게 해야할까요ㅜ독서산책도 잠깐 괜찮아지는거뿐이고ㅜ나아지지가않네요ㅠ 여행을 다녀오시거나 종교를 가져

씨커가 답변드립니다. 실제 상황과는 조금 차이가 있을 수 있으니 참고용으로만 활용해 주시면 감사하겠습니다

당신은 기분이 가라앉고 감정을 다스리기 위해 애쓰고 있으며 감정을 분산시키기 위해 휴대전화에 많은 시간을 보내고 있다고 말하는 것처럼 들립니다. 이것은 정말 흔한 일이며 나는 당신이 그렇지 않다는 것을 알려드리기 위해 왔습니다. 혼자 이런 느낌

우선 내가 어려움을 겪었을 때 인정하는 데는 많은 용기가 필요하다는 점을 인정하고, 자신에게 솔직하게 말한 당신이 정말 자랑스럽습니다. 당신이 당신의 감정을 인식하고 그것을 인정한다는 것이 놀랍습니다. 그것은 괜찮지 않아도 괜찮아

이제 휴대전화에서 많은 시간을 보내는 것이 감정에서 벗어나는 방법이 될 수 있다는 것을 알지만, 마찬가지로 더 건강한 대처 방법을 찾으시길 권하고 싶습니다. 대화를 시도해 보세요. 마음챙김이나 명상을 연습하거나 심호흡을 하고 이 순간 자신의 기분이 어떤지 알아차리는 기쁨을 주는 취미나 활동에 참여하는 믿을 수 있는 친구나 가족에게

당신은 혼자가 아니라는 점을 기억하세요. 없어도 괜찮다는 걸 모든 답이 있습니다. 부담스러우면 언제든지 신뢰할 수 있는 어른이나 지원 라인에 연락할 수 있습니다.

마지막으로 한 번에 한 단계씩 진행해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 해결하기 위한 계획을 세울 필요는 없습니다. 모든 것을 한꺼번에 때로는 자기 관리와 자기 연민을 향해 작은 발걸음을 내딛는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.

이것을 얻으셨다면 혼자가 아닙니다!