자해 흉터 현재 중학교 이 학년 학생입니다안 되는 짓이란 걸 알면서도 힘들 대화형 질문답 포럼 시커 50.seekr.kr

자해 흉터 현재 중학교 이 학년 학생입니다안 되는 짓이란 걸 알면서도 힘들

현재 중학교 이 학년 학생입니다안 되는 짓이란 걸 알면서도 힘들 때마다 칼을 찾아 손목을 긋다 보니 손목에 삼백육십 도로 흉터가 생겼어요집에서도 팔토시를 끼고 있기엔 이상해 보일 것 같아 가릴 방법이 필요한데 밴드 붙이는 거 말곤 방법이 없을까요… ㅜㅜ

자해 흉터를 가리는 방법은 여러 가지가 있으며, 자해를 끊는 데도 도움이 되는 실질적인 접근법이 있습니다.

흉터 가리는 방법

밴드·반창고: 넓은 흉터에는 연속적 반창고, 투명 필름형 밴드 등이 손목을 자연스럽게 덮을 수 있습니다.

팔찌·손목시계: 평소 착용하는 패션 소품으로 자연스럽게 가릴 수 있습니다.

팔토시·레깅스: 얇고 밝은색 팔토시는 실내에서도 부담 적게 활용할 수 있습니다.

메이크업·컨실러: 피부색에 맞는 컨실러나 스카크림을 사용하면 일시적으로 흉터를 덜 보이게 만들 수 있습니다.

특수 스카프·패치: 흉터 전용 실리콘 패치(약국 또는 온라인 구매 가능)는 관리와 은폐 모두에 도움을 줍니다.

자해를 끊는 방법

감정 기록하기: 힘들 때 느낀 감정을 일기, 메모, 그림 등으로 표현하는 연습을 합니다.

주변 사람과 대화하기: 신뢰하는 친구, 가족, 학교 상담 선생님에게 힘들다 말해 보기.

대체 활동 시도: 손을 쓰거나 집중할 수 있는 만들기, 음악, 운동 등으로 감정 전환 연습.

전문 상담 이용: 정신건강 상담센터, 청소년상담전화(1388), 병원 정신건강의학과와 상담도 필요할 수 있습니다.

도움 받을 곳

청소년상담전화 1388: 24시간 무료 상담, 문자·카카오톡·SNS 상담 가능.

학교 상담교사: 익명 상담, 대면 상담 모두 가능.

자해 충동이 있을 때, 혼자 고민하지 않고 꼭 주변에 도움을 요청하는 게 매우 중요합니다.

흉터를 안전하고 건강하게 관리하면서, 힘든 마음을 견디기 위한 새로운 방법을 시도할 수 있어요.