저녁에만 깨어있기 안녕하세요 저는 20살 조울증과우울증을 겪고있는 여자입니다평소 집에 혼자있는데 그러면 너무
안녕하세요 저는 20살 조울증과우울증을 겪고있는 여자입니다평소 집에 혼자있는데 그러면 너무 우울하고 세상에 있고싶지않다는 생각이 들어요 하지만 집에 가족들이 오는 시간이 되면 다시 활력을 찾아요그래서 오전9시에자고 오후5시에 깨는 루틴을 잘이어가고 비타민D잘챙겨먹으면 이생활도 괜찮은가요?사실 지피티랑 상담도 했는데 루틴만 잘지키면 상관없다고해서요!
조울증과 우울증을 겪고 있는 상황에서 자신의 생활 리듬을 조절하며 오전 9시에 자고 오후 5시에 깨는 루틴을 유지하는 것은 개인에게 맞는 방법이라면 긍정적일 수 있습니다. 중요한 것은 본인이 안정감을 느끼고 우울한 생각이 줄어드는 방향으로 생활하는 것입니다. 비타민D 섭취도 기분 개선에 도움이 될 수 있으니 꾸준히 챙기시는 것이 좋습니다. 다만, 조울증과 우울증은 전문가의 꾸준한 관리와 치료가 필요한 질환이므로, 혼자 힘들 때는 꼭 정신건강의학과 전문의나 상담사와 지속적으로 상담을 이어가는 것이 중요합니다. 인공적인 생활 리듬도 일정 기간 유익할 수 있지만, 사회생활이나 가족과의 관계를 고려하여 점차 낮 시간 활동도 늘려가는 방향을 모색하는 게 바람직합니다. 자신의 상태에 맞는 치료와 생활 습관을 꾸준히 병행하는 것이 가장 큰 도움이 됩니다.